6 abitudini quotidiane per pelle, capelli e unghie
6 abitudini quotidiane per pelle, capelli e unghie
Lo stile di vita, l'alimentazione e i problemi di salute influiscono sempre sul tuo aspetto e, prima di tutto, sulle condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie. Per mantenere la loro salute e bellezza, adotta queste 6 abitudini di bellezza, ed entro un mese noterai miglioramenti significativi, e in un anno ti ringrazierai.
Lasciamo da parte la genetica: per alcuni uomini, ad esempio, la caduta precoce dei capelli è molto difficile da fermare se il padre o il nonno hanno dovuto affrontare gli stessi problemi. Parliamo di ciò che possiamo risolvere modificando leggermente il nostro stile di vita e introducendo alcune abitudini utili nel nostro consueto programma quotidiano.
Chi dovrebbe prestare attenzione a queste abitudini? Diciamo che sei stato orgoglioso dei tuoi bei capelli, delle unghie forti e della pelle chiara per tutta la vita, e all'improvviso qualcosa sembra "cadere". Oppure, con l'arrivo del freddo invernale, i tuoi capelli diventano improvvisamente notevolmente secchi, le tue unghie diventano fragili e la tua pelle diventa opaca. Naturalmente tutto può essere attribuito agli influssi esterni o alla vita in una metropoli: sbalzi di temperatura, aria secca interna dovuta al riscaldamento o all'aria condizionata, gelo e precipitazioni.
Con un'adeguata cura di sé, tali problemi possono essere eliminati. Se le creme e gli oli comuni non aiutano, cosa segnalano i nostri capelli e le nostre unghie?
Bassi livelli di proteine. Le proteine sono essenziali per la produzione di ormoni ed enzimi, per il mantenimento della normale funzione degli organi e dei muscoli, dei livelli di energia e del tasso metabolico, ovvero per il funzionamento del corpo nel suo complesso. E per la pelle, i capelli e le unghie sono vitali tre proteine strutturali: collagene, cheratina ed elastina.
Diminuzione della funzione tiroidea e squilibrio degli ormoni sessuali. Una diminuzione graduale dei livelli ormonali legata all'età non ha nulla a che fare con questo; stiamo parlando di livelli aumentati o diminuiti dei singoli ormoni, i cui livelli sono importanti da monitorare e controllare regolarmente.
Stress cronico e mancanza di sonno. Lo stress fisico o emotivo, così come la costante mancanza di sonno, hanno l'effetto peggiore sulla condizione del tegumento esterno: i capelli possono iniziare a cadere, la pelle non ha il tempo di riprendersi e sbiadisce più velocemente.
Tutti i giorni e per sempre.Come affrontare tutto questo? Naturalmente ogni problema in forma acuta o cronica deve essere affrontato separatamente e con l'aiuto di specialisti qualificati. Uno screening di controllo completo almeno una volta all’anno è necessario per tutti e dovrebbe essere una parte importante della propria cultura della salute.
Una diagnosi tempestiva preverrà un grave squilibrio nel corpo e presterà prontamente attenzione a eventuali deviazioni dalla norma. Esistono però semplici azioni quotidiane che possono trasformarsi in rituali familiari e piacevoli per ridurre al minimo i rischi e prendersi cura consapevolmente del proprio unico corpo.
Dieta sana
Non importa quale dieta o sistema nutrizionale segui o quante volte al giorno mangi, sviluppa l’abitudine di mantenere un sano equilibrio. Il tuo cibo durante il giorno dovrebbe contenere tutti i componenti necessari: proteine, grassi sani, carboidrati lenti e fibre.
Il piatto dovrebbe includere carne o pesce, verdure fresche di stagione e carboidrati sani. Lasciamo che la “verifica” di ogni piatto diventi un’abitudine. Controlla se ha tutto ciò di cui hai bisogno per la tua salute, giovinezza e bellezza. Studia la composizione dei prodotti, la loro durata di conservazione, il contenuto di nutrienti in essi contenuti: aminoacidi, flavonoidi, omega-3, vitamine e minerali.
Detersione mattina e sera
Il processo di rimozione dello sporco e del sebo dalla superficie della pelle è importante a tutte le età. Il cuoio capelluto, i capelli e il corpo necessitano di una pulizia delicata. Che sia una doccia o un bagno: l'importante è goderselo e con regolarità. Anche se non ti trucchi, il sebo e il sudore raccolgono polvere e sostanze inquinanti durante il giorno, provocando una pelle senza vita e danneggiata con pori ostruiti, imperfezioni e brufoli.
Oggi esiste un'ampia gamma di prodotti per il lavaggio: per la pelle grassa o soggetta a infiammazioni, scegli un gel senza oli; per la pelle secca, usa una schiuma idratante. Il detergente non deve contenere ingredienti chimici aggressivi, non comedogeno, non grasso ed essere adatto a te. L'importante è rendere abituale la procedura di pulizia quotidiana, quindi la pelle risponderà con una struttura vellutata e un colore sano.
Idratazione regolare
L'idratazione dovrebbe agire dall'interno: iniziare con due bicchieri d'acqua al mattino e tenere una crema idratante a portata di mano.
Per la pelle del viso, del corpo e delle unghie l'idratazione è necessaria quanto una corretta alimentazione. Oltre alla solita crema mattutina, durante la stagione calda dovresti sempre avere a disposizione una crema per mani e unghie, un prodotto per le cuticole o uno spray idratante per il viso.
E, naturalmente, tanta acqua potabile! È un disintossicante naturale che aiuta a evitare la disidratazione e mantiene l'equilibrio dell'umidità nella pelle. Va ricordato che l'acqua favorisce anche la produzione di collagene, che aiuta a rendere la pelle più soda, più elastica e a ridurre le rughe.
Protezione dalle influenze esterne
Considera quali aggressori potresti aspettarti ogni giorno e offri alla tua pelle, ai tuoi capelli e alle tue unghie la protezione speciale di cui hanno bisogno. Guanti caldi e un cappello ti proteggeranno dall'ipotermia e una crema solare con un buon SPF ti proteggerà dai dannosi raggi ultravioletti.
È importante non dimenticare mai la protezione solare. Un'eccessiva esposizione al sole può influire negativamente sulla qualità della nostra pelle e portare alla formazione di radicali liberi che danneggiano la proteina naturale del collagene della pelle. Appaiono rughe, grinze, la pelle si affloscia, scolorisce, compaiono pigmentazione e persino il cancro della pelle.
Attività fisica
Qualsiasi movimento sarà benefico per la pelle: esercizio fisico o passeggiata, allenamento in palestra o esercizi di respirazione all'aria aperta - qualunque cosa tu voglia, ma in modo regolare.
L'attività fisica non è solo una carica di endorfine, ma migliora l'afflusso di sangue e la nutrizione di tutti gli organi e sistemi. L'abitudine all'esercizio quotidiano e al movimento a qualsiasi volume è la base di un corpo sano. L'esercizio fisico e lo sport hanno un effetto ringiovanente sulla pelle, riducono i livelli di stress e danno una nuova sferzata di energia al cervello.
Facendo esercizio, non solo bruci calorie, ma rimuovi anche le tossine dal tuo corpo. Questo è un trattamento termale per la tua pelle dall'interno. Pertanto, che tu scelga la palestra, la corsa o semplicemente il ballo a casa, fallo ogni giorno e con piacere, la tua pelle apprezzerà questi sforzi.
Sonno sano
Per quanto possa sembrare un cliché, un sonno di qualità è la chiave per sbloccare la bellezza naturale della pelle e dei capelli. Fai che andare a letto prima di mezzanotte e dormire almeno 7-8 ore al giorno diventi la tua piacevole abitudine.
Durante il sonno, il tuo corpo si riprende, il corpo affronta le conseguenze dello stress diurno, produce le sostanze necessarie che aiuteranno non solo a vivere attivamente e pienamente il giorno successivo, ma anche a mantenere pelle e capelli radiosi.
Semplici rituali quotidiani per la bellezza della pelle, dei capelli e delle unghie sono abitudini importanti per la salute generale e il benessere del corpo, che ha abbastanza forza e “materiali da costruzione” non solo per la sopravvivenza, ma anche per capelli lussuosi, unghie forti e pelle pulita e luminosa.
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